撰文—林珈綺｜插畫—葛溫、●
放慢與世界交流的速率
學會與自己相處的怡然狀態
韓炳哲在《透明社會》的最後寫下：「今日，全球正發展成一座環形監獄，⋯⋯標榜為自由空間的谷歌與社群網路，逐漸採用一覽無遺的透視形式。如今，監視不再如我們一般認定的，是對自由的攻擊，我們反而自願委身於一覽無遺的透視目光。我們暴露自己，展示自己，刻意共同建造數位環形監獄。」
2010年起，智慧型手機開始普及，當時千禧年出生的人不過10歲。網路社會的空前盛況，切實翻覆了線上或是線下社群的步調與模樣，把人際關係帶往另一個維度。人與人間有了更多聯繫，卻不自覺地把自己困在其中，有時感到安全愉快，有時窒息，要投身、對抗或保持平衡，都成了世代的難題。
[JP] 平面設計師 ●（maru）
生於1996年。平面設計師。目前作為一名企業的設計師。利用平面設計結合文字做成週報，在Instagram上發信。
Instagram：hrst_0000
[TW] 插畫創作者 葛溫
生於1997年。插畫家。目前和兩隻貓貓同居中O(∩_∩)O， 喜歡畫一些狗狗貓貓人人，和製作漂亮可愛東西給大家看^_−☆
Instagram：bugsrooom
Instagram上，葛溫和●（maru）都是呈現真實心情的人，葛溫用意象、圖文、漫畫，直率地表達心情； ●把近期體悟與煩惱寫成文章，用漂亮的設計版面呈現、做成週報。在一片美好正面的社群氛圍中，他們的作品總是想讓人留心。
●從小就預感自己會從事創作方面的工作，從日本設計的第一志願多摩美術大學畢業後，就進入設計公司。即使在多摩美累積了厚實的底子，但她依然時常覺得自己不如人，「有些作品很優秀的同事甚至不是出身美術大學，從小我就一直有種劣等感，即使非常努力奮鬥也無法追上別人。」被甩在後面的心情，成為她開始做「weekly report」（週報）的契機。雖然不一定每週發文，但週報編號已一路從1過100，精美的畫面構成受到許多人喜愛，還讓她開了線上課程。看似為了抒發心情寫的週報，其實目的還是為了磨練自己的設計技術，而結合文字只是因為剛好喜歡寫作。下班後仍這樣打磨自己，不難看出她的認真、執著與那份對自己的嚴格，「有時我會想，為什麼要做自己的敵人？」意識到這點，現在雖然很難寬容自己，但也會偶爾放過自己一點。
葛溫也是對自己沒那麼好的人，從小就很自卑，到現在參加市集擺攤賣創作，這種感覺還是揮之不去。時常下班後還是拼了命接案，直到真的累倒了，才驚覺不能這樣生活。成為插畫家前，一路上也不算順遂。高中原本想繼續畫畫，但其他學校太遠，就近讀了鶯歌高職，也因地開始接觸陶藝，直到大學沒有再碰到喜歡的老師才回來畫畫。畢業後，經歷了幾間公司，最後還是因為公司倒閉而被迫離職。然而卻多虧每次離職，老闆都鼓勵她繼續畫下去，也成為她踏上插畫這條路的決心。於是在兼職之餘也會盡量創作，並參加創作者市集，做一個持續為畫畫努力的拼命三郎。
2字頭尚處於探索自我、建立身份與歸屬感落地的年紀，透過創作分享對世界觀點的她們，因為畫出、說出真實的心情，獲得許多人的共鳴，甚至成為他們心靈暫時停靠之所。或許正是因為出生在千禧世代，世界在成長的某個階段突然加速，隨之而來的新現象、新問題成為了世代的共同議題。如阿德勒所說，「所有煩腦，都是人際關係的煩惱」，身處在現代緊密的社群環境中，她們會如何看待人際關係，與其中的煩惱？
關係的變速
現在的20代從小就在有網路的環境下生長，與上一代人相比，使用線上工具是與生俱來的本能。在還未用雙腳去認識世界的年紀，就開始擁有手機，這扇小窗子成為連結世界的主要媒介，與外界的接觸更廣更頻繁。是好是壞不論，卻引發或大或小的心靈拉傷，科技往前推進，改變的不是只有工具，還有人的心理狀態以及與他人的關係。
● 最近「人間関係リセット症候群」（人際關係重設症候群）這個詞在日本非常流行，像是按下人生的登出鍵般，衝動地關閉社群帳號、消失在朋友之間，用空白拉開與世界的距離。這種突如其來對社會的厭倦與疲憊，是身心耐受性的保險絲，在輕易能與外界產生連結、資訊過剩的環境中，讓人想直接消失，來抽離過從甚密社群連結。因此，獨處對我來說非常重要。不用作為誰的誰，暫時放下任何身份，重新審視自己在各個角色間、各個場所裡展現的樣貌，撥開、分離，再把自己建構回來。稠密的時代，或許只有保持距離才是解方。
葛溫 知道工作上20歲出頭的年輕同事會用定位軟體互相定位時，我非常震驚。
時代的變遷不僅體現在物質層面，人際關係也在轉變。即使與他們只相差5歲，但以千禧年為界限，似乎已成一個斷層。他們能夠適應速食的人際關係，從線上交友到現實生活中，想去哪裡若沒人陪，可以直接「租」一個朋友，填補人際空缺的需求越來越即時化。
最近，我發現身邊的朋友也開始結交「興趣朋友」，一起參加追星、跑餐廳等活動。即使是陌生人，也因興趣相同而約出來一起玩，但對我來說卻是非常大的挑戰（笑）。之前去韓國旅遊時，也發現大家都是成群結隊，很少看到有人落單，單獨吃飯也容易被行注目禮，相較之下，臺灣在這方面似乎相對自由一些？
需求與孤獨
馬斯洛的需求層次理論分為五層，滿足生理、安全需求後，再來就是人際關係。透過人際互動，我們在關係中找到歸屬，也在與他人交流間認識自己。然而，網路究竟是連結人與人，還是讓孤單蔓延？隨著網路工具帶來關係的變速，滿足人際需求的方式變得多元，卻也製造缺口，如何填補與自處成了這世代的題目。
● 我住在橫濱港附近，雖然平時到處都是遊客，但早上去的話幾乎沒有什麼人。喜歡早起沿著海岸線散步，在海波陣陣的景色中感受孤獨，有種暫時脫離世界、能夠好好呼吸的感覺。對我來說，讓一切保有可以呼吸的狀態很重要。在關係中也是，喜歡和人一對一相處，因為關係結構單純，能夠真正地認識與瞭解對方，我覺得這種深層的交流，才是有效的互動品質。
聽說現在年輕一輩對出國沒那麼渴望了，因為透過影片就能直接遊覽當地景色，但我好奇這種無色無味的景色是否真的美麗，有時許多景緻是相機拍不出來、只能用眼球看見的。說得有點遠了，總之我覺得放慢與世界交流的速率才能體驗到真正美好的事物。
葛溫 大學時期我得了憂鬱症，醫生說憂鬱症無法痊癒，我只能與它和平共處。於是我開始試著將憂鬱症想像成朋友，與它溝通、了解它的存在，而不是視它為一個怪物，那段時間也讓我養成了當自己是一個朋友、與自己相處的習慣。蔣勳的《孤獨六講》裡提到：「孤獨和寂寞不一樣。 寂寞會發慌，孤獨則是飽滿的。」我很感謝身邊一直都有朋友與男友的陪伴，但最重要的是，我是自己的朋友，當自己是飽滿的就不會過度渴求他人無時無刻的陪伴。我很喜歡現在這樣的自己，即使獨自一人也可以非常自在的狀態。